Die besten Springseile für Sportler [TOP#10]

Springseile gehören längst nicht mehr nur in den Sportunterricht oder das Boxtraining. Sie sind inzwischen weit verbreitet beim Ausdauertraining zuhause und im Fitnessstudio und moderne Ausführungen haben schon lange nichts mehr mit den simplen Seilen zu tun die in einfache Kunststoffgriffe führen. Kugelgelagerte Griffe und verschiedene Seile machen die Fitness-Accessoires zu Equipment das für wenig Geld zu haben ist und nicht im Repertoire fehlen sollte. Worauf es beim Kauf ankommt, wer sich ein Springseil zulegen sollte und welche Modelle uns überzeugt haben, verraten wir in diesem Beitrag.

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FITFORT Springseil, Speed Rope Springseil Erwachsene mit Gut Qualitativen Kugellagern, Länge Einstellbar,Jump Rope mit Kugellagern Rutschfesten Handgriffe,Seilspringen für Fitness&Training
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  • 【Springen Sie schnell, springen Sie sanft】Springseil Mit hochwertigen Kugellagern ausgestattet ermöglicht Ihnen das Springseil sanfte Springübungen. Springseil unterstützt schnelle Sprünge und schützt Sie gleichzeitig vor jeglichem möglichen Verheddern und erfüllt gleichzeitig Ihr Bedürfnis nach Sicherheit und Komfort.
  • 【Ergonomische Schaumstoffgriffe】 Die ergonomischen Griffe sind für Ihre Sicherheit und Bequemlichkeit ausgelegt: Springseil sind mit weichen Schwämmen überzogen, wodurch die Handgriffe bequem in der Hand liegen. Zudem Springseil halten die rutschfesten und feuchtigkeit stransportierenden Eigenschaften Ihre Handflächen trocken und machen jede Ihrer Übungen bequem und sicher
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  • Leicht einstellbare Länge: Die Länge des Seils beträgt 2,8 M. Sie können die Länge des Seils schnell und einfach einstellen, indem Sie die Schlaufe einstellen. Durch das einstellbare Längen-Design können Sie die Länge an Ihre Bedürfnisse anpassen und sie für alle Altersgruppen und Stufen geeignet machen. Ihre Bestellung enthält einen Satz Ersatzschnallen!
  • Hochwertiges Kugellager: Das Springseil verfügt über hochwertige integrierte Kugellager, um sicherzustellen, dass sich das Seil schnell und reibungslos dreht, ohne sich zu verdrehen oder zu verheddern. Gönnen Sie sich sanfte Sprungübungen und maximieren Sie die Sicherheit während des Trainings.
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  • Leicht zu tragen: Unser Springseil ist klein und kann leicht transportiert werden. Helfen Sie, Ihren Körper jederzeit und überall zu stärken, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu reduzieren und die Ausdauer zu erhöhen. Es ist Ihres gutes Partner für Aerobic-Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio.
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Springseil Speed Rope mit Trainings-eBook + Ersatzkabel | 2 verstellbare Stahlseile, Profi Kugellager, Anti-Rutsch Griffe | Crossfit, Profi Sport, Boxen, Training, RPM | Erwachsene Damen Herren Kinder (1) Springseil Set)
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  • 💞【Verdickter Schwammgriff】 --- Der Griff des Seilspringen gibt Ihnen einen dicken und weichen Griff, und das zweilagige Schwammdesign sorgt für einen stärkeren Anti-Rutsch-Effekt. Darüber hinaus ist es atmungsaktiv und nimmt kontinuierlich Schweiß auf, sodass Sie es bequem halten können.
  • 💞【Einstellbare Länge und Gewicht】 --- Für einen besseren Trainingseffekt enthält der Griff des Springseils zwei Gewichtseisenblöcke, die Sie je nach Situation behalten oder entfernen können. Schrauben Sie einfach den Griff ab. Gleichzeitig können Sie mit dieser Methode auch die Länge des Speed Rope einstellen.
  • 💞【Effektive Fettverbrennung 】--- Seilspringen ist eines des besten Cardio-Workouts. 10 Minuten Seilspringen verbrennen ungefähr soviel Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Seilspringen ist eine sehr effektive Übung, um Kalorien zu verbrennen und seine Ausdauer zu steigern.
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  • ❤ Verstellbar & langlebig:Das Stahlseil ist 280cm lang und leicht zu benötigten Länge anpassen, daher für jede Körpergröße geeignet. Falls Sie das überstehende Ende beim Springen stört, können Sie es auch einfach abschneiden oder mit gelieferten Kabelbinder befestigen. // Das Stahlseil ist durch PVC Ummantelung geschützt und für den Einsatz auf harten Böden im Freien geeignet.
  • ❤ Vorteil des Seilspringen:Seilspringen ist eine sehr effektive Übung, um Kalorien zu verbrennen und seine Ausdauer zu steigern. 10 Minuten Seilspringen verbrennen ungefähr soviel Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es stärkt auch den unteren Muskelapparat, Arme, Schultern, Rücken und Bauch und hilft, die Körpergröße zu erhöhen.
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Letzte Aktualisierung am 2.12.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Warum gerade Seilspringen?

Das Springseil ist ein einfaches, aber vielseitiges Trainingsgerät, mit dem annähernd der gesamte Körper gefordert wird. Man kann es leicht überall hin mitnehmen und so das Rope Skipping Workout zuhause, in einer Halle, im Freien, im Urlaub, alleine oder zusammen mit Freunden durchführen. Mit dem Seilspringen deckst du vor allem den Cardio-Teil deines Trainings ab. Die Fettverbrennung wird auf Hochtouren gebracht und es macht auch noch richtig Spaß. Auch die Koordinationsfähigkeit und die Schnellkraft werden dabei gefördert und man sieht bei regelmäßiger Übung flott eine Verbesserung, so dass man die Übungsvarianten erweitern kann.

Aus dem Boxtraining und dem Schulunterricht ist ein Training mit dem Springseil zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten, der Ausdauer und des Gleichgewichts lange schon bekannt. Heute ist Seilspringen sogar eine beliebte Wettkampfsportart und Bestandteil des Deutschen Sportabzeichens.

Worauf sollte man beim Kauf eines Springseils achten?

Egal, ob man als Freizeit- oder Leistungssportler ein Seil kauft, sollte man auf ein paar Kriterien achten. Das Seil sollte qualitativ gut verarbeitet sein und für lange Freude am Training ein gutes Kugellager mit möglichst geringen Widerständen in den Griffen haben. Diese machen eine leichtläufige und schnelle Rotation möglich. Sie verhindern also, dass sich das Seil beim rund schwingen verdreht oder verwickelt. Aus diesem Grund sollte man lieber nicht zu einem Springseil greifen, bei welchem die Seilenden starr mit Griffen verbunden sind. Die Griffe sollte gut in der Hand liegen und von der Größe her angemessen sein. Eine ergonomische Form oder Strukturierung durch Rillen oder ähnliches geben zusätzlich sichere Haltbarkeit der Griffe auch wenn man beim Workout ins Schwitzen kommt. Soll das Springseil von mehreren Personen genutzt werden, z. B. in einem Studio, sollte die Länge verstellbar sein, ansonsten passend zur Körpergröße gewählt werden.

Welches Springseil passt zu wem?

Es gibt mittlerweile viele verschiedene Arten von Springseilen. Tendenziell lässt sich sagen, dass ein Anfänger eher zu einem etwas schwereren Seil greifen sollte, da dies beim Schwingen einfacher zu kontrollieren ist. Geübtere Sportler wählen gerne leichtere Seile, z. B. Speed Ropes aus dünnen, mit Kunststoff ummantelten Stahlseilen oder Lederseile, mit denen hohe Geschwindigkeiten möglich sind. Eine andere Variante für Fortgeschrittene sind die Beaded Ropes oder Gliederseile, bei denen das eigentliche Seil mit Kunststoffhülsen ummantelt ist.
Für Sportgymnastik oder auch für den Sportunterricht in der Schule werden gerne die traditionellen geflochtenen Gymnastik Springseile verwendet. Sie sind etwas dicker und ohne Griff. Auch diese Seile eigenen sich für Einsteiger.

Zubehör

Kleine Extras wie Umdrehungszähler und Zubehör wie Beutel für dein Springseil machen die Auswahl noch vielseitiger.

Wie kann man Springseile sinnvoll einsetzen und wo liegen die typischen Anwendungsgebiete?

Ein Rope Skipping Training (Training mit dem Springseil) eignet sich prima als Warm-up oder als eigenständiges Fitnessprogramm zur Steigerung der Fitness, der Ausdauer und einer starken Fettverbrennung. Auch wenn du gerne abnehmen möchtest, ist Seilspringen eine effektive Art deinen Körper in Form zu bringen. In einer Stunde Seilspringworkout könnte man es schaffen, je nach Übungsgrad locker bis zu 1000 Kalorien zu verbrennen. Durch die hohe Effizienz ist eine Stunde Training aber gar nicht nötig. Es ist gerade einer der Vorteile des Seilspringens, dass man auch mit zeitlich kürzeren Trainingssequenzen relativ viel erreichen kann.

(Vielleicht hast du auch schon von Tabata gehört, einer Variante des High Intensitiy Intervall Trainings (HIIT), bei der ein Workout nur ca. 4 Minuten dauert. Das Geheimnis sind hier die kurzen Phasen mit extremer Belastung. Auch solch ein Training kann man hervorragend mit dem Springseil bestreiten.)

Durch abwechslungsreiche Übungen, die du langsam aufbauen und in Intervallen nacheinander ausführen kannst, wird das Training nicht eintönig und wird deine Freude am Sport bestimmt lange erhalten.
Auch wenn du Sportler in einem ganz anderen Bereich bist, kann dir Seilspringen als zusätzliche Trainingsvariante in deinem Fitnessprogramm eine tolle und lohnenswerte Abwechslung bieten. Sogar im CrossFit ist das Springen mit dem Speed Rope ein beliebter Trainingsbestandteil.
Aus der Rhythmischen Gymnastik kennt man das Seil als Handgerät, mit dem verschiedene technische Figuren ausgeführt werden.

Eine Variante mit Funfaktor für mindestens drei Sportler ist das Double Dutch, bei dem zwei Personen lange Seile schwingen und der Dritte in der Mitte springt oder akrobatische Tricks macht.
Alles, was du zum Trainingsstart brauchst, ist ein ordentliches Seil, Sportschuhe, z. B. Laufschuhe, die einerseits Halt geben und andererseits stoßdämpfend wirken um die Gelenke nicht zu belasten, und einen ebenen, möglichst glatten Boden als Untergrund. Wenn du öfter trainierst, wäre es vorteilhaft, wenn es auf Dauer kein Steinboden, sondern eher Holz oder ein leicht dämpfender Hallenboden ist.
Super ist, wenn du ab und zu irgendwo trainieren kannst, wo du in einem Spiegel deine Haltung kontrollieren kannst.

Wie können Workouts oder ein Warm-up mit dem Springseil aussehen?

Für ein ideales Workout mit dem Seil teilst du dir deine Trainingszeit am besten in Intervalle ein und stellst dir einen Timer, z. B. mit einer Intervall App auf dem Smartphone.
Überlege dir, ob du ein reines Seilworkout machen willst, oder jeweils zwischen einer Seilübung und einer anderen Übung (wie Burpee, Plank oder Push-up) wechselst.

Beispielplan:

  • 30 Sekunden Seilspringen
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Burpees
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Seilspringen
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Plank
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Seilspringen
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Crunches
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Seilspringen

Steigere mit der Zeit die Wiederholungen solch eines Trainings und variiere die Arten Seil zu springen, z. B. Bounce Step mit geschlossenen Beinen, mit Doppelsprung, Alternate Step (ein Bein voran, wechselnd), Side Straddle (Beine gehen beim Springen auf und zu ähnlich dem Jumping Jack), …

Tipp: Mit einer coolen Musik im Hintergrund macht das ganze noch viel mehr Spaß!