Die inzwischen sehr beliebten Trainingsseile erinnern eigentlich an die Taue aus der schuleigenen Turnhalle. Doch die Battle Ropes können in der Horizontale wahre Wunder bewirken. Nachdem man die 10 bis 20 Meter langen Seile an einem Ankerpunkt an der Wand befestigt hat, entfernt man sich einige Meter und beginnt, die Seile schwungförmig entweder mit beiden Armen oder abwechselnd anzutreiben. Egal ob im Fitnessstudio, im Garten oder draußen in der Natur – Battle Ropes können vielfältig eingesetzt werden und ergänzen jedes Training um eine äußerst effektive HIIT (High Intensive Interval Training) Einheit. Das bedeutet, dass nicht nur ordentlich Kalorien verbrannt werdsen, sondern auch viele unterschiedliche Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Wie ein Training mit dem Battle Rope aussehen kann, welche Übungen besonders effektiv sind und welche Seile empfehlenswert sind, verrät der folgende Artikel.

Aktuelle Bestseller

Bestseller Nr. 1
CCLIFE Battle Ropes Schlachtseil 9m 12m 15m Ø38mm Trainingsseil Fitnessseil Sportseil Battle Rope für Fitnessstudio Muskelaufbau, Größe:9m schwarz-rote Seile, mit Halterung
  • HOCHQUALITÄT: 100% Poly Dacron, verschleißfest und langlebig, hohe Zugfestigkeit
  • HITZESCHUTZ: Hitze schrumpfen Kappen an den Enden, schwer und anliegenden, schützt Ihre Hände gegen Hitze.
  • PRODUKT : Durchmesser 38mm | Gewicht : 9m - 8 kg / 12m - 10,2 kg / 15m - 12,7 kg
  • MULTI-FUNKTIONS-TRAINING: Für ein forderndes funktionelles Kraft-Ausdauer Training.
  • Schlachtseilanker sind im Lieferumfang enthalten. Er ermöglicht es Ihnen, Battle Rope überall hin mitzunehmen oder auch bequem zu Hause zu trainieren.
Bestseller Nr. 2
POWER GUIDANCE Battle Rope Schlacht Seil 38mm/50mm Breite Poly Dacron 9m/12m/15m Länge Übung Schwingung Seile - Fitnessstudio Muskelaufbau - Schlacht Seil Anker enthalten
  • ✅NYLON SLEEVE ABGEDECKT - POWER GUIDANCE Schlachtseile sind alle Nylonhülsen, die bedeckt sind, um das Seil vor Reibung zu schützen, haltbarer und wird viele Jahre des Gebrauches dauern
  • ✅100% DACRON - haltbarer und schwerer als Mischung aus PolyPro und PolyDac Materialien. Schlachtseilanker eingeschlossen
  • ✅HEAT SHRINK HANDLES - 10 Zoll Hitze schrumpfen Griffe für verbesserten Griff und Schutz für Ihre Hände; Garantiert niemals kommen
  • ✅3-STRAND TWISTED DESIGN - Erhältlich in 9m, 12m & 15m Längen mit 3.8cm/5cm Dicke. Das kürzere Konditionierseil eignet sich hervorragend für die neuen Seil-Trainings mit den längeren anspruchsvollen Zwischenprodukten und Profis.
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AngebotBestseller Nr. 3
AmazonBasics - Trainingsseil Battle Rope, 9m x 3,8cm
  • 3,8 cm dickes Trainingsseil für Krafttraining; trainiert Hände, Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Rumpf und Beine
  • Dickes Design mit 3 Strängen, hergestellt aus robustem Polyestermischgewebe; hohe Zugfestigkeit verhindert Reißen, Ausfransen und Lösen
  • Ideal für Übungen mit Wellenbewegungen, Ziehen und Klettern; kann alleine oder in einer Gruppe verwendet werden
  • Leicht aufrollbar für einfachen Transport und kompakte Aufbewahrung
  • Maße: 9 m
Bestseller Nr. 4
Display4top 38mm Battle Rope 9/12/15M Schwarz Fitness Trainingsseil Sportseil Schlagseil für Sprung- Kletterübungen oder Tauziehen (38mm * 9m)
  • Seillänge: 9 Meter. Seildurchmesser: 38mm
  • Jedes Ende des Seils ist mit einer Gummidichtung versiegelt, um ein Ausfransen zu vermeiden
  • Seilgewicht: Ungefähr 7.5kg
  • Hochwertiges Kampfseil kann für Cardio-Training, Klettern und Konditionstraining verwendet werden
  • Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Beine
Bestseller Nr. 5
POWRX Battle Rope Schwungseil I Ø 38 mm I Trainingsseil Sportseil Schlagseil Tau Seil für Fitness Kraft Training I versch. Länge I Wandhalterung optional (9 m)
  • PRODUKT - 1 x POWRX Battle Rope 9 m | Farbe: Schwarz-Grün | Durchmesser: 38 mm I Länge: 9 m I Link interaktives Workout Poster per Mail in Ihrer Versandbestätigung.
  • VORTEILE - Das Training mit dem Battle Rope ist dank vielfältiger Schwungtechniken sehr abwechslungsreich. Neben der Muskulatur in den Armen und Schultern werden auch sämtliche andere Muskelgruppen bei jeder Übung beansprucht.
  • EFFEKTE - Hervorragendes Cardio-/Ausdauer-Training, da neben der Aktivierung der kompletten Muskulatur, besonders die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem trainiert werden. Das ideale Ganzkörpertraining, das Kraft und Kondition verbessert.
  • LANGLEBIG - Sehr strapazierfähiges und robustes Functional Fitness Seil, das ein simples und doch vielseitiges und hocheffizientes, aber vor allem gelenkschonendes Training ermöglicht.
  • GEPRÜFTE QUALITÄT - Alle POWRX Produkte werden von uns schon während der Produktion auf ihre Qualität geprüft. Wir verwenden für sie die besten Materialien und verarbeiten diese hochwertig.
Bestseller Nr. 6
Battle Rope Trainingsseil,Sportseil Schwungseil für Fitness Kraft Training (12m/Schwarz)
  • Material: Polyester Dacron. Durchmesser: 38 mm. Gewicht: 10,2 kg.
  • Mit dem Kampfseil können Sie große Mengen an Kalorien verbrennen. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings; Erhöhen Sie die Fettverbrennung.
  • Sie können das Seil verwenden, das geschwungen wird, rüttelt, schleudert, wirft, klettert ect.Idear zum Klettern Seil, Fitness-Seile, Übungsseil.
  • Mit Schrumpfkappen an den Enden, um den Griff zu verbessern und Ihre Hand zu schützen.
  • Wir senden das Seil aus Deutschland, benötigen in der Regel 3-7 Tage.
Bestseller Nr. 7
STENSED Battle Rope Seil für Schlacht, mit Befestigungsgurt, 100% Poly Dacron 9/12/15 Meter, Durchmesser 38/50, ideal für Crossfit, Krafttraining, Cardio Training (5CM*9M.Lenght)
  • Hergestellt aus hochwertigen Materialien, eine verstärkte Mittelhülse zur Befestigung des Ankers.
  • Eine Nylon-Abdeckung für Haltbarkeit und Beständigkeit gegen alle Oberflächen wie Beton.
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  • 100% GARANTIE: Wenn Sie nicht 100% zufrieden sind, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Ihre Zufriedenheit ist unsere oberste Priorität.
Bestseller Nr. 8
POWRX Battle Rope mit Überzug I Ø 38 oder 50 mm I Trainingsseil Sportseil Schlagseil Tau Seil für Fitness Kraft Training I versch. Länge I Wandhalterung optional (38 mm, 12 m)
  • PRODUKT - 1 x POWRX Battle Rope 12 m mit Überzug | Farbe: Schwarz | Durchmesser: 38 mm I Länge: 12 m I Link interaktives Workout Poster per Mail in Ihrer Versandbestätigung.
  • VORTEILE - Das Training mit dem Battle Rope ist dank vielfältiger Schwungtechniken sehr abwechslungsreich. Neben der Muskulatur in den Armen und Schultern werden auch sämtliche andere Muskelgruppen bei jeder Übung beansprucht.
  • EFFEKTE - Hervorragendes Cardio-/Ausdauer-Training, da neben der Aktivierung der kompletten Muskulatur, besonders die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem trainiert werden. Das ideale Ganzkörpertraining, das Kraft und Kondition verbessert.
  • LANGLEBIG - Sehr strapazierfähiges und robustes Functional Fitness Seil, das ein simples und doch vielseitiges und hocheffizientes, aber vor allem gelenkschonendes Training ermöglicht.
  • GEPRÜFTE QUALITÄT - Alle POWRX Produkte werden von uns schon während der Produktion auf ihre Qualität geprüft. Wir verwenden für sie die besten Materialien und verarbeiten diese hochwertig.
Bestseller Nr. 9
Battle Rope 2.8M Springseil Heavy Skipping Rope Trainingsseil Fitnessseil Sportseil Krafttraining Jump Rope für Fitnessstudio Muskelaufbau Tauziehen Fitnesstraining Abnehmen Fat Burning übungen
  • ✔Paketinhalt: Ein Springseil. Ein Paar Handschuhe. Eine Aufbewahrungstasche.
  • ✔Schweres Springseil: Mit dem schweren Springseil können Sie hochintensive Aerobic-Übungen durchführen, Ihre Herzfrequenz erhöhen, Kalorien verbrennen, die Koordination verbessern und die Muskeln der Beine, Hüften, Schultern, Arme und des Kerns trainieren.
  • ✔Einfach zu tragen: Das schwere Springseil wird von einer Aufbewahrungstasche begleitet, mit der Sie Ihr Seil überall trainieren können, egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder zu jeder Zeit morgens, mittags und abends.
  • ✔Hochwertige Materialien: Das Fitnessseil besteht aus Polyesterseil mit einem weichen Gummigriff. Der mit dem schweren Springseil ausgestattete Handschuh kann Ihre Handfläche schützen und Sie entspannter trainieren lassen.
  • ✔Bestes Geschenk: Es ist das beste Geschenk für Ihre Familie, Freunde und Liebhaber. Entwickelt für Menschen, die jeden Tag Fitness wollen, aber keine Zeit mehr haben, ins Fitnessstudio zu gehen.
Bestseller Nr. 10
Sfeomi Battle Rope 9m 12m 15m Schwarz körperliche Fitness trainingsseil Ø38mm Sportseil Schlagseil fürSprungübungen Kraft Training Kletterübungen Fitnessstudio Tauziehen (38mm * 15 m)
  • 【HALTBAR & 100% SICHER】Hergestellt aus hochdichtem Poly-Dacron. Unsere Kampfseile sind verschleißfest und verformungssicher. Geruchlose und umweltfreundliche Materialien.
  • 【STABIL & VIELSEITIG】Das dreisträngige, verdrehte Design verhindert, dass sich unsere Kampfseile auch nach Jahren des Gebrauchs lösen. Schwarze Seile bleiben immer schmutzfrei. Perfekt für den Innen- und Außenbereich.
  • 【ANTI-SKID-MANTEL】Der verdickte Gummimantel am Seilende sorgt für rutschhemmende und weiche Hände, sodass das Seil auch bei starkem Schwitzen nicht so leicht aus den Händen rutscht.
  • 【MULTI-LÄNGE & ANZUG FÜR ALLE ALTER】9m/ 12m/ 15m. Es ermöglicht die Anpassung der Trainingsintensität durch Ändern der Seillänge und des Seildurchmessers, ideal für Profi- und Amateursportler jeden Alters.
  • 【VERSCHIEDENE ARBEITSOPTIONEN】Benutzer können Grappler-Würfe, Burpee-Slams, kombinierte Wellen-/Lateral-Ausfallschritte, einarmige Plankenwellen, kombinierte Doppelwellen- / Sprung-Kniebeugen usw. erzielen. Es hilft Ihnen, die Flexibilität und Koordination Ihres Körpers zu verbessern.

Letzte Aktualisierung am 20.01.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Training mit dem angesagten Battle Rope

Schon nach den ersten Sekunden kommt der Körper ordentlich ins Schwitzen. Es werden nämlich nicht nur Arm- und Oberkörpermuskeln trainiert, sondern zeitgleich auch Bauch, Hüfte und Rücken. Das schweißtreibende Seiltraining ist daher ein Ganzkörpertraining par Excellence. Idealerweise werden die hochintensiven Einheiten als HIIT Training absolviert. Sie lassen sich aber auch ideal zwischen jede Trainingseinheit einbauen oder auch als krönender Abschluss, um den Puls noch einmal richtig nach oben zu treiben.

Wichtig ist allerdings die korrekte Ausführung. Dazu gehören eine gelenkschonende Körperhaltung, korrekte Ausführung und das Wichtigste: keine Selbstüberschätzung. Gerade am Anfang ist es normal, wenn die Arme bereits nach wenigen Sekunden zu brennen anfangen. Hier ist es wichtig, den Körper nicht zu überfordern und lieber in mehreren kurzen Intervallen zu trainieren. Egal ob in so genannten Double Waves, bei denen beide Arme die gleiche Schwungbewegung ausführen, oder in Alternating Waves, bei denen die Arme abwechselnd das jeweilige Seil zum Schwingen bringen – die Muskeln gewöhnen sich schnell an die neuartige Belastung, sodass bereits kurze Zeit nach den ersten Trainingseinheiten Erfolge verzeichnet werden können.

Und das Beste: Battle Ropes können auch prima zu Hause zum Einsatz kommen. Man benötigt lediglich ausreichend Platz, um die Seile schwingen zu lassen. Ob draußen im Garten, in der Garage oder im Wohnzimmer – die Battle Ropes bieten eine willkommene Abwechslung zum Training daheim.